Najčešće je u pitanju autosabotaža koja se javlja iz nekoliko razloga. Evo nekih…
Mnoge osobe koje imaju problema sa viškom kilograma ne uspevaju da smršaju, jer ni mukotrpna dijeta i izgladnjivanje ne daju željene rezultate. Najčešće je u pitanju autosabotaža koja se javlja iz nekoliko razloga.
Niste čvrsto odlučili da smršate
- Možda zvuči čudno, ali odluka da se drži dijeta nije isto što i odluka da smršate. Naime, dijeta je privremeni režim ishrane koji posle nekoliko nedelja prestaje i sve se vraća na staro. Za uspešno skidanje viška kilograma potrebno je promeniti filozofiju života i ishrane.
Niste spremni za poseban režim ishrane
- Do juče ste uživali u jagnjetini i raznim kaloričnim specijalitetima, a odjednom ste odlučili da se odreknete svega i pređete na pirinač, čaj i dvopek? Da li možete da zamislite kakav je to šok za organizam? Nutricionisti i endokrinolozi savetuju da postepeno pripremite organizam za drugačiji režim ishrane tako što ćete preći na plansku i balansiranu ishranu. Kada ste mnogo gladni, pre obroka, pojedite bananu ili veću porciju salate od povrća sa svežim začinima i maslinovim uljem. To će da spreči da se prejedete od glavnog jela, koje je najčešće kalorično.
Zaboravite na frazu „samo danas“
- To je često adut onih koji traže izgovor da prekinu dijetu. Rođendan, slava, porodični ručak ili stresni dan na poslu ne bi trebalo da budu izgovor da prekinete sa posebnim režimom ishrane i prejedete se svega čega ste se lišavali danima ili nedeljama.
Odlazite na spavanje praznog želuca
- Preskakanje večere je velika greška, jer glad može da poremeti san i izazove neželjeno gojenje.
Potpuno ste se odrekli slatkiša
- Umereno unošenje slatkiša ne samo da ne remeti dijetu, već i podstiče mršavljenje, pokazala su mnoga istraživanja.
- S vremena na vreme, nekoliko puta nedeljno, posle ručka nagradite sebe suvim voćem i crnom čokoladom, jer na taj način telo brže vari šećere i ostale materije koje podstiču gojenje.
Izvor: B92
