Da li imate potrebu da nešto promenite u svom životu i da najzad i vi glasno kažete:”Ja sam srećan!” ?
Pomoći ćemo vam u tome. Napravljen je spisak stvari koje možete preduzeti kako bi bili srećniji.
Putovanja
Putovanje vam pruža nova saznanja, i može promeniti vaše poglede na svet. Osim toga putovanje je i zanimljivo iskustvo.
1. Kad god možete priuštite sebi neko novo putovanje – Nakon putovanja bićete puni energije i imaćete nove perspektive.
2. Iskoristite vikend za putovanje – Ako nemate novčana sredstva da posetite, Pariz, Prag, Istanbul ili drugu omiljenu destinaciju nema problema, čak i vikend u prirodi vas može usrećiti.
3. Provedite vreme pored vode – Nema ništa lepšeg od posmatranja vode, i mira koji osećate kada odmarate pored vode
4. Kampujte – Približite se prirodi – tada će vam čak i hrana imati bolji ukus i spavaćete bolje na otvorenom prostoru.
5. Skačite padobranom – Suočite se sa svojim strahovima i iskoristite sve lepote ekstremnih sportova. Bićete u euforiji nedeljama.
6. Posmatrajte zvezde – Pronađite svoje idealno mesto za posmatranje zvezda, i utonite u maštu pod zvezdanim nebom.
7. Pronađite svoj idealan prizor – Nađite sebi mesto koje možete da posetite kad god vam je teško, neka vas prizor koji imate pred očima na tom mestu opusti, i napuni energijom za sutrašnje izazove.
Rad
8. Stvorite onoliko novca koliko vam je dovoljno da zadovoljite osnovne potrebe – Istraživanja pokazuju da svaki iznos preko ovog iznosa ne mora obavezno da vas čini srećnim
9. Izbegnite finansijsku hijerarhiju – Za novi posao, odaberite mesto gde će svi zaposleni imati približne plate. Ljudi se osećaju bolje kada se osećaju jednakim sa svojim kolegama.
10. Pronađite satisfakciju na poslu koji imate – Nemojte očekivati da pronađete posao koji će vas učiniti srećnim – umesto toga fokusirajte se na pozitivne aspekte vašeg posla
11. Preuzmite inicijativu na poslu – Dobićete poštovanje na poslu, osećaćete se ispunjenim i osećaćete veću kontrolu na radnom mestu
12. Gajite biljke na radnom mestu – Zaposleni koji dekorišu svoju kancelariju su zadovoljniji svojim poslom.
13. Napravite kolaće i odnesite ih na posao – Činjenica da ćete obradovati nekog učini će i vas srećnijim
Zdravlje
14. Spavajte dovoljno – Spavanje 8h preko noći uticaće na vaše raspoloženje i bićete orniji za sutrašnje aktivnosti
15. Uzmite vitamin C – Ako održavate svoj imuni sistem jakim, bićete srećniji
16. Smejte se naglas – Smejanje ispišta endorfin i snižava nivo hormona stresa
17. Kuvajte hranu sa više belog luka – Ne samo da beli luk dodaje ukus vašoj hrani, već održava vaš pritisak niskim čineći vas relaksiranim i zdravim
18. Udišite više svežeg vazduha – Svež vazduh je osnažujući i menja nivo serotonina u vašem mozgu – seratonin utiče na vašu sreću
19. Konzumirajte namirnice sa više tryptophan-a – Ove namirnice imaju amino kiseline koje su neophodne za proizvodnju seratonina. Jedite više banana, mlečne proizvode i živinsko meso.
20. Trenirajte – Vežbanje će vam pomoći da se osećate bolje i takođe će osloboditi endorfin u vašem telu kako bi vam pružio prirodnu visinu.
21. Jedite čokoladu – Osim toga što čokolada oslobađa endorfin i stimuliše proizvodnju serotonina u mozgu, čokolata oslobađa i feniletilamin, hemikaliju koja vam daje osećaj voljenosti.
22. Meditirajte – Prema Dalaj Lami i nekoliko medicinksih istraživanja, meditacija smanjuje stres, i aktivira neurološki odgovor koji vas čini srećnim
23. Vežbajte jogu – Učenje pravilnog disanja kroz vežbe joge, pomoćiće vam da kontrolišete svoje reakcije na stres i strah
24. Priuštite sebi masažu – Osim što ćete se na masaži opustiti, takođe ćete osetiti toplinu prouzrokovanu dodirom i vaše telo će dobiti oksitocin – poznat i kao hormon zagrljaja
25. Jedite grašak – Grašak ima amino kiseline koje vas čine srećnim a takođe će nivo šećera u krvi biti stabilan ceo dan.
26. Imajte sex – Dosta istraživanja pokazuju da zdravi seksualni odnosi donose ogromne psihičke i emocionalne koristi
27.Obezbedite dovoljno svetlosti u prostoriji u kojoj boravite – Dovoljna količina sunčeve svetlosti dokazano utiče na sreću i dobro zdravlje
28. Unesite svetlost u svoju kancelariju – ako u vašoj kancelariji nema dovoljno sunčeve svetlosti, zamenite je blagom sijalicom, koja će imitirati sunčeve zrake
29. Pijte kafu – Istraživanja u Brazilu pokazuju da ljudi koji konzumiraju kafu svaki dan mnogo manje pate od depresije. Kafa je popularna u svetu kao droga raspoloženja, i upamtite, pijte je u umerenim količinama
30. Jedite više spanaća – Spanać je prepun folne kiseline, bitnog vitamina koja povećava proizvodnju serotonina
31. Jedite hranu bogatu Omega 3 kiselinama – Određene vrste ribe kao što je losos ili sardina imaju Omega 3 kiselinu, koja ja poznata po podizanju nivoa raspoloženja – u velikim količinama se koriste kako bi ublažile depresiju
32. Jedite raznobojnu hranu – Ako vaš obrok sadrži više boja od bele, preko narandžaste do zelene, vi se hranite zdravo. Voće i povrće raznih boja sadrži antioksidante koji pomažu uklanjanju toksina iz vašeg tela koji prouzrokuju stres i ljutnju.
33. Ubacite jagode u svoj doručak – Miris jagoda je poznat po svom okrepljujućem i energičnom dejstvu
34.Pijte topli čaj od nane – Ukus nane će vam dati energiju a njen miris će vas razdrmati.
