Za svaku dijetu važu pravilo: ako ne jedete, izgubićete kilograme, ali ako se budete izgladnjivali, samo ćete sabotirati svoju dijetu. Kada smo gladni, verovatnije je da ćemo napraviti pogrešan izbor namirnica i pojesti nešto što nije baš zdravo.
Ako želite da smršate i da izgledate zdravo, izaberite hranu koja će vam pomoći da se zasitite, ali koja nije kalorična.
Jedna od najčešćih grešaka koje ljudi prave tokom dijete jeste da zamenjuju obroke sokovima ili napicima, što može samo da poveća dnevni unos kalorija. Ne propuštajte obroke, a sokove i šejkove zamenite običnom vodom ili nezaslađenim čajem.
Mnogi misle da je preskakanje obroka način da smanje kalorije, ali to samo znači da ćete kasnije tokom dana uneti više kalorija odjednom i da ćete usporiti metabolizam. Zato je doručak najvažniji obrok koji nikako ne smete da preskočite ako želite da smršate.
Ako nemate priliku da angažujete nutricionistu koji će vam propisati odgovarajuću dijetu, napravite je sami. Informišite se o namirnicama koje će vam obezbediti dovoljan unos ugljanih hidrata, ali i proteina. Mnogi greše kada u potpunosti izbace meso i druge namirnice bogate proteinima jer smatraju da će im to pomoći da smršaju. Rezultat toga je da ćete samo biti još više gladni.
Izvor: Lepota i zdravlje
Zlatna pravila svake dijete
