Iako se smatraju zdravom hranom, ove namirnice ne sadrže hranljive materije koje su nam potrebne.
PAHULJICE, KORNFLEKS I ENERGETSKE PLOČICE
Iako deluju kao ultimativna zdrava hrana, često su prepune šećera, tvrdi nutricionista Dženi Miremadi, koja dodaje da su bogate kalorijama.
Takođe sadrže mnogo masti ako su im dodati orašasti plodovi, semenje i ulja, iako je reč o zdravim mastima.
Ako želite zdraviji obok, birajte pahuljice bez dodatog šećera i hidrogenizovanih ulja, odnosno one koje su bogate biljnim vlaknima.
INTEGRALNI KREKERI I KEKS
Uprkos tome što je u pitanju celo zrno žitarica, integralni krekeri i keks su i dalje – krekeri i keks, pa nose minimalnu korist u poređenju s drugim vrstama namirnica koje sadrže manje masnoća i kojima nije dodat šećer.
Isto tako i dalje mogu da podignu nivo šećera u krvi kao i sva druga, obično jeftinija, hrana.
POSNA SMRZNUTA JELA I SALATE
Ovo možda deluje sjajno ako pokušavate da smršate, ali male gotove zamrznute porcije navodno zdrave hrane, prepune su veštačkih dodataka, koji ograničavaju korist koju biste dobili da jednostavno pojedete veću porciju sveže hrane.
Mnogi nutricionisti ovako pripremljenu hranu i ne smatraju pravom hranom, pa kažu da bi je jeli samo u slučaju apokalipse, dodavši da samo zato što na nečemu piše da ne sadrži gluten, organsko je ili ima malo masti, ne znači i da je zdravo.
DIJETALNA GAZIRANA PIĆA
Morate da imate na umu da dijetalni gazirani napitak nije nimalo zdraviji od standardnog gaziranog napitka, punog šećera. Dugoročno gledano, veštački zaslađivači neće nimalo pomoći vašem struku ni zdravlju.
Štaviše, istraživanja su pokazala da gojazni ljudi češće piju dijetalna pića – upravo zbog toga što su dijetalna, popiju ih više nego što bi popili običnog gaziranog pića ili pojedu više hrane uz njih.
Zdrava hrana koju treba izbegavati
