Samo šaka badema dnevno mogla bi da vam poboljša zdravlje i osigura put do fit linije. Pogledajte kako.
Ova ukusna i zdrava grickalica može da obezbedi ravan stomak i vitke noge, kao i da zaštiti od srčanih oboljenja.
Bademi su bogati vitaminima, mineralima, vlaknima i aminokiselinama, pa ih svakako treba uvrstiti u svakodnevnu ishranu.
Istraživači Univerziteta u Pensilvaniji su otkrili da konzumiranje 42 grama badema dnevno može da smanjiti rizik od prerane smrt, kao i da istopi masne naslage oko struka i nogu.
Naučno je utvrđeno i da badem snižava nivo holesterola i smanjuje rizik od nastanka srčanih oboljenja.
“Naše istraživanje je pokazalo da je zamena grickalice bogate ugljenim hidratima – bademima poboljšala mnoge faktore rizika za zdravlje srca, uključujući i novo otkriće da konzumiranje badema smanjuje masne naslage oko stomaka”, otkrila je Claire Berryman, autorka studije, koja je objavljena u časopisu Journal of the American Heart Association.
U 100 grama badema nalazimo ove minerale i vitamine:
140 procenata preporučene dnevne količine mangana
75 procenata preporučene dnevne količine magnezijuma
60 procenta preporučene dnevne količine bakra
50 procenta preporučene dnevne količine fosfora
130 procenta preporučene dnevne količine vitamina E
51 procenat preporučene dnevne količine vitamina B2
Zašto treba jesti badem
