Ponekad se čini da je za zdrav i aktivan život potrebno dosta napora. Međutim, postoje aktivnosti koje ne zahtevaju mnogo truda i vremena, a daju sjajne rezulatate i čine vas zdravim i vitalnim. One su posebno namenjene lenjim ljudima, koji teško mogu da pronađu izgovore kako ih ne bi upražnjavali.
SVAKODNEVNI TRENING
- Iako mnogi od nas smatraju da nam je za dobar izgled potrebno višečasovno vežbanje u teretani, stručnajci tvrde da je dovoljno manje vremena. Neka fizička aktivnost postane deo vaše rutine. Svakodnevno kretanje ima više efekata nego sporadično aktivno vežbanje u fitnes centru. Koristite stepenice umesto lifta, posle ručka idite u kraću šetnju i nemojte izbegavati kućne poslove.
KUVANJE VIKENDOM
- Brzu hranu zamenite obrocima koje ćete sami spremiti. S obzirom da u toku radne nedelje nemate vremena za svakodnevno pripremanje hrane, najbolje je da to uradite vikedom. Kuvajte veće količine koje ćete iskoristiti u radnoj sedmici. Podrazumeva se da pripremate zdrave namirnice, i da na vašem jelovniku bude voća i povrća.
KUĆNI LJUBIMAC KAO TRENER
- Nabavite kućmog ljubimca. Studije pokazuju da životinja u domu pozitivno utiče na vaš krvni pritisak, povećava vašu sposobnost da se izborite sa životnim problemima i smanjuje nivo stresa. Ljubimac pozitivno deluje na vaše fizičko i mentalno zdravlje, a takođe vas podstiče da budete fizički aktivniji.
VEŽBAJTE UZ TV
- Ne morate primenjivati zahtevne vežbe, dovojno je da povremeno ustanete sa stolice ili kreveta. Zanimljivo istarživanje pokazuje da čak i “vrpoljenje” dok pratite omiljeni sadržaj sagoreva 350 kalorija.
ČITAJTE
- Rešavajte ukrštenice, čitajte knjige, nastojite da budete mentalno aktivni. Slobodno vreme posvetite interesantnim mozgalicama, čije redovno rešavanje umanjuje rizik od Alchajmerove bolesti.
JEDITE SPORO
- Izbećićete prejedanje i učiniti pravu stvar za vaš digestivni sistem.
VOĆE I POVRĆE
- Kada se odlučite za kućnu dostavu hrane, neka među porudžbinama bude i voća i povrća. Mnogi dostavljači hrane uvrstili su u svoju ponudu zdrave namirnice. Ako vam odlazak u radnju oduzima mnogo vremena, neka drugi će to urade za vas.
PLEŠITE U KLUBOVIMA
- Neka vaši noćni izlasci i posete klubovima budu ispunjeni plesom. Vežbaćete, a da nemate osećaj da to činite, uz to, sjajno ćete se zabaviti.
KORISTITE SUPLEMENTE
- Koristite suplemente u vašoj ishrani, kada držite dijetu, upotrebljavajte suplemente, poput kompleksa vitamina, polena ili spiruline koje nadokanađuju energiju i čuvaju vaše zdravlje.
DOVOLJNO SPAVAJTE
- Ovo će lenjivciam najlakše pasti. Osam sati sna smanjuje rizik od srčanih oboljenja, čuva pamćenje, pridužava život, smanjuje stres i anksioznost.
Izvor: Blic-Žena
