Istraživanja pokazuju kako čak trećina naših dnevnih kalorija dolazi iz unosa različitih pića u naš organizam, što bi moglo da znači da se gojite upravo zbog njih. Istraživanje objavljeno u časopisu “American Journal of Clinical Nutrition” pokazalo je da su ljudi koji su pili samo 100 kalorija manje dnevno izgubili više kilograma od onih ljudi koji su smanjili unos hrane za isti broj kalorija.
Oni koji su iz svoje ishrane izbacili pića zaslađena šećerom najviše su izgubili na težini – jedan razlog bi mogao da bude taj što takva pića sadrže visoke nivoe fruktoze, pa unosom pića punih šećera u svoj organizam u stvari podstičete taloženje masti u svome telu.
Pića koja možete da pijete bez straha za svoju liniju:
- Čaj – pogotovo zeleni, koji u sebi uopšte nema kalorija i sadrži antioksidanse koji su se pokazali korisnim u borbi protiv opekotina i oštećenja kože od sunca. Zeleni čaj sadrži katehine, antioksidanse koji dokazano pojačavaju tj. ubrzavaju metabolizam i smanjuju telesnu masnoću. Ako ne volite ukus zelenog čaja probajte da stavite parčence breskve ili listić nane, sigurno će vam se svideti.
- Voda – jednostavno i vrlo efikasno piće koje čini čuda za telo i kožu. Ako ne volite da pijete običnu vodu nemojte posezati za varijantama s ukusima, jer su one pune šećera, već bolje stavite krišku limuna, limete ili narandže u posudu ili flašu s vodom.
Šta ne treba da pijete:
- Zaslađene kafe – većina ih je prepuna šećera i mlečnih proizvoda (ova kombinacija može da izazove akne). Ako ste strastven fan ispijanja kafe, kapućina i ostalih napitaka, informišite se dodatno o njihovom sadržaju tj. kalorijama. Takođe umesto običnog (punomasnog) mleka, koristite sojino ili obrano mleko, a probajte da preskočite kafu sa šlagom, karamelom ili čokoladnim prelivom.
- Kokteli – znamo da su kokteli ukusni i da lepo izgledaju, ali su prepuni šećera! Prave se najčešće sa sokovima koji su puni šećera i alkoholnim pićima koja su takođe prepuna šećera (poput aromatizovanih likera). Ako ipak ne možete da im odolite, bar probajte da između koktela, popijete piće s malim procentom šećera kao što je na primer votka soda.
Izvor: B92-SuperŽena
