Organizam i tokom noći troši energiju, pa zato ne preskačite doručak, on je najvažniji obrok. Ujutro pijte puno tečnosti, a teške namirnice poput maslaca, suhomesnatih proizvoda i masnih sireva ostavite za kasnije, poručuju nutricionisti.
Probudite se uz voće i žitarice
Osobe koje kasno ustaju i teško se bude trebalo bi da jedu laganu hranu, s malo masti i dosta ugljenih hidrata. Idealan doručak za njih je voće, med i žitarice, čaj ili bela kafa.
Doručak za gurmane
Ukoliko ste veliki gurman i imate dovoljno vremena da doručkujete, a pritom uživate u ovom obroku, trebalo bi da pojedete sendvič, ali ne sa šunkom ili salamom, već sa ribom. Uz sendvič možete piti voćni ili običan jogurt ili sveže isceđen sok od voća.
Doručak koji ublažava stres
Osobe koje su stalno u pokretu i sklone su stresu najčešće nemaju vremena za doručak. Takvi ljudi loše spavaju, a doručak preskoče i popiju samo jutarnju kafu. Ako je već tako, neka to bude kafa bez kofeina, a kako biste nahranili vaše živce zbog pojačanog stresa, potreban vam je vitamin B.
Izvor: Lepota i zdravlje
Savršeni doručak
