Hrana koja se sprema kod kuće je svakako zdravija od one kupovne,ali ako u prodavnicu idete bez plana i spiska namirnica, rizikujete da prepunite korpu kaloričniom i nezdravom hranom. Izbegnite greške pri kupovini držeći se nekih osnovnih pravila.
1. Držite se rubova
- Ukoliko prvo zađete u središnji deo supermarketa mnogo je veća verovatnoća da ćete korpu napuniti stvarima koje vam škode. Sveže povrće i voće, meso, riba i začini najčešće su smešteni na rubovima prodavnice. Kupujte tamo i ne zalazite nepotrebno u središnje delove u kojima vrebaju sladoledi, čokolade, čipsevi i druge kalorične namirnice.
2. U prodavnicu uđite siti
- Nedavno istraživanje pokazalo je da ljudi koji idu u kupovinu gladni u korpu ubace veću količinu nezdrave i vrlo kalorične hrane nego oni koji u kupovinu idu siti.
3. Obavezno sastavite spisak
- Ukoliko ne želite da lutate po rafovima supermarketa u potrazi za ručkom ili večerom i da završite sa korpom punom čipsa, napravite spisak namirnica koje treba da kupite kako biste napravili izbalansiran i ukusan obrok.
4. Olakšajte sebi pripremu
- Ako ne volite da seckate povrće, odnosno priprema hrane vam predstavlja najveći problem u kuvanju, slobodno olakšajte sebi tako što ćete kupiti povrće koje je već isečeno. Ovakve namirnice štede vreme i pomažu vam da se držite zdravih navika.
Izvor: B92
