Umesto čipsa, čokoladica uvedite nove grickalice poput lešnika, oraha i suncokreta. U vreme posta u ishranu uvrstite koštunjasto voće i razno zdravo zrnevlje.
Lešnici i pinjoli- protiv stresa i grčeva
Ukoliko grickate lešnike i pinjole, povećaćete unos magnezijuma, elementa koji ima važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju nervnog sistema. Magnezijum u kombinaciji sa kalcijumom sprečava nesanicu i otklanja opasnost od grčeva u mišićima posle dugog fizičkog napora.
Zrnevlje i koštunjavo voće- izbacivanje viška tečnosti
Zrnevlje i koštunjavo voće je izuzetno bogato kalijumom koji potstiče izbacivanje viška tečnosti iz organizma. Kalijum predstavlja protivtezu svom glavnom neprijatelju natrijumu, odgovornom za zadržavanje vode.
Obični ili brazilski orasi- top forma
Ako ste premoreni ili pod stresom, pojedite svakog dana nekoliko oraha, po mogućstvu, brazilskih. Bakar koji se u njima nalazi pomoći će Vam da napunite baterije.
Kod pušača i osoba koje žive u zagađenim sredinama nivo bakra u organizmu često je povišen.
Seme suncokreta- bolje varenje
Najbolje je da jedete seme suncokreta, pošto je puno rastvorljivih biljnih vlakana koja snižavaju nivo lošeg holesterola i usporavaju apsorpciju glicida.
Ova vlakna se u želucu pretvaraju u želatinastu masu koja stimulativno deluje na varenje.
