Koliko fizičke aktivnosti nam je dovoljno da poboljšamo zdravlje tela i uma

Samo 45 minuta vežbanja u toku dana sasvim je dovoljno da poboljšate kognitivnu funkciju mozga, dokazali su stručnjaci, koji su istraživ...

Detaljnije...

Do savršenih butina lako i jednostavno

Svi mi želimo savršene noge, ali na tome mora da se radi. Postoji nekoliko efikasnih načina koji mogu da pomognu u skidanju masnih naslag...

Detaljnije...

Najbolje vreme za vežbanje je jutro

Mada živimo brzim tempom i preko dana imamo veoma veliki broj obaveza, važno je da svakodnevno izdvojimo vreme za vežbanje – što poseb...

Detaljnije...

Ovo su prednosti svakodnevne šetnje

Šetanje je generalno dobar vid fizičke aktivnosti, koju ne moramo svakodnevno sa namerom da ispunjavamo. Možemo se prošetati do prodavni...

Detaljnije...

Fizičkom aktivnošću do zdravlja i dobrog raspoloženja

Da li ste znali da se 10. maj obeležava kao Međunarodni dan fizičke aktivnosti? Ukoliko veći deo dana sedite za kompjuterom, slobodno vr...

Detaljnije...

Pročitajte ovo ako se bavite fitnesom

Iako su neverovatne prednosti kombinovanog treninga objašnjene u mnogim istraživanjima, obožavatelji fitnesa i dalje imaju istu nedoumicu...

Detaljnije...

Kako kućni poslovi utiču na našu liniju?

Kućni poslovi možda izgledaju kao vrlo ekonomičan način za održavanje linije, ali nisu baš dobar način vežbanja, poručuju naučnici...

Detaljnije...

Prava istina o celulitu

Ukoliko ste svesni svog celulita, nema potrebe da se loše osećate zbog toga jer 90 odsto žena ga ima! Jedini način da se suočimo sa pro...

Detaljnije...

Ishranom do ravnog stomaka

Masne naslage na stomaku najviše frustriraju i najteže ih je skinuti, a nakupe se vrlo lako. Njih možete da se rešite isključivo kombin...

Detaljnije...

Fizička neaktivnost fatalna kao pušenje?

Na osnovu ove studije, objavljene u časopisu "The Lancet", procenjuje se da je 2008. godine bilo čak 5,3 miliona smrtnih slučajeva izazva...

Detaljnije...

5 mitova o ravnom stomaku

Problem je u tome što mnogi ljudi traće svoj trud i vreme u želji da to postignu, jer imaju pogrešne informacije o tome kako da učine ...

Detaljnije...

4 navike koje spasavaju život

Studija pod vođstvom istraživača sa Univerziteta Džons Hopkins utvrdila je značajnu vezu između faktora načina života i zdravlja src...

Detaljnije...

Što smo duže gojazni, srce je sve slabije

Kada je studija počela, još u osamdesetim godinama, niko od ispitanika nije bio gojazan. Toekom trajanja studije, više od 40 posto ispita...

Detaljnije...

Koja pesma vas inspiriše na vežbanje?

Ima li bolje pesme za “pumpanje čelika” od “Eye of the Tiger”, najvećeg hita grupe Survivor?...

Detaljnije...

Najbolje se vežba uz Kleš i Bijonse

Najvažniji kriterijum kod odabira idealne pesme za treninge su brži ritmovi, a muzika od 120 do 180 otkucaja u minuti najbolja je za aerob...

Detaljnije...

Pripremite telo za proleće

Kako zima prolazi vreme je da odbacimo tešku i toplu odeću, jaku i masnu hranu i nagomilane kilograme. Prvi sunčevi zraci mame nas da iza...

Detaljnije...

Debeljuce duže žive?

Osobe sa viškom kilograma žive duže od mršavih, zato što njihov mozak dok je pod stresom ne gladuje, tvrde nemački naučnici. Akim Pet...

Detaljnije...

Kako da svaki dan potrošite sto kalorija više?

Ponekad je zaista teško naterati se na redovno vežbanje, međutim vežbanje uopšte ne mora da bude tako teško, a često nam je dovoljno ...

Detaljnije...

10 strogo čuvanih tajni vitkih ljudi

Barbara Rols, profesor nutricionizma na Državnom univerzitetu Pensilvanije, sprovela je istraživanje o odnosu kalorija i težine namirnica...

Detaljnije...

Koliko dugo treba da vežbate?

Od vežbanja u trajanju od svega 10 minuta imate podjednaku korist, koliko i od sati provedenih u teretani, pokazuju istraživanja. Naučni...

Detaljnije...

6.000 koraka dnevno za zdravlje

Istraživanje objavljeno u online izdanju časopisa Menopause, ukazuje da kretanje koje uključuje 6.000 i više koraka dnevno smanjuje rizi...

Detaljnije...

Vikend dijeta je najefikasnija

Nutricionisti preporučuju efikasan „recept“, menjanje redosleda i praktikovanje posebnog režima ishrane. Za sve koji žele da smršaju...

Detaljnije...

300 kalorija manje za trajnu vitkost

Mnogi ljudi se nakon dijete i gubitka kilograma suočavaju sa jo-jo efektom, odnosno ne uspevaju da održe svoju težinu. Međutim, ako je v...

Detaljnije...

Vežbanjem protiv dijabetesa

Ukoliko vežbate sa tegovima samo pola sata dnevno, za jednu trećinu možete smanjiti rizik od obolevanja od dijabetesa, a ako se zagrevate...

Detaljnije...

Meditacijom protiv bolesti i usamljenosti

Ako želite da poboljšate svoj imuni sistem ili da se rešite usamljenosti, najbolje bi bilo da pronađete malo vremena za sebe i počnete ...

Detaljnije...

Pauza za trening

Ručak za radnim stolom možda nije vaš najbolji potez u karijeri. Švedsko istraživanje je pokazalo da vežbanje tokom radnog vremena mo�...

Detaljnije...

Pravi način da smršate

Trening u kome imamo za cilj smanjenje telesne mase je sigurno najpopularniji i najrašireniji trening na celom svetu, pogotovo što moderan...

Detaljnije...

Jogom protiv napetosti

Jednostavnim vežbama zasnovanim na jogi možete da opustite napete mišiče. Donosimo vam nekoliko saveta. Petominutna tehnika opuštanja L...

Detaljnije...

Lepo telo, put uspeha…

Ako odlučite da želite izgubiti nekoliko kilograma ili možda više, veoma je važno da shvatite da to nije lak put i da je potrebno mnogo...

Detaljnije...

Istraživanje: Žene bi se odrekle seksa za savršeno bikini telo

Kako se bliži leto, žene su pod sve većim pritiskom da “ispeglaju” telo kako bi izgledale savršeno na plaži. To podtvrđuje i jedna...

Detaljnije...

Uticaj vežbanja na kardiovaskularne bolesti

Redovna fizička aktivnost i dobra fizička kondicija su dobro poznati i prihvaćeni faktori koji smanjuju ukupan mortalitet i poboljšavaju...

Detaljnije...

Nemam vremena za vežbanje!

U veku gde je vreme novac, gde bi bilo dobro da dan traje bar 30 sati potrebno je izdvojiti slobodno vreme za rekreaciju. Čini se nemoguće...

Detaljnije...

6 razloga da počnete da vežbate

Ukoliko želite da se osećate bolje i imate više energije, nema ništa bolje od vežbanja! Zdravstvene prednosti redovne fizičke aktivnos...

Detaljnije...

Potrošite 100 kalorija za 20 minuta!

Ako želite najefikasnije vežbanje, mi vam predstavljamo set vežbi koje će vam pomoći da za samo 20 minuta izgubite oko 100 kalorija. * ...

Detaljnije...

Izbegnite teretanu i smršajte

Mnogi ljudi čim, vaga pokaže nezadovoljavajuće rezultate, pohitaju u teretanu kako bi se rešili suvišnih kilograma. Vežbanje je požel...

Detaljnije...

Vežbanje u trudnoći

Mnogi veruju da trudnice moraju da miruju i leže, međutim to nije istina. Prema nekim istraživanjima, trudnice koje vežbaju imaju veliku...

Detaljnije...