Nigde vam se ne izlazi i nervirate se jer nikada nemate dovoljno novca? Sa depresijom i tugom možete da se izborite i uz pomoć hrane.
Pri tome, ne mislimo na emotivno prejedanje hranom, već na namirnice koje stimulišu hormone sreće i teraju letargiju i depresiju. Imajte i vi na umu da više ne znači bolje!
Namirnice koje vam mogu pomoći da se oraspoložite su:
BLITVA
Blitva sadrži mnogo magnezijuma, koji je vitalan u biohemijskoj reakciji, kojom se povećava nivo energije u ljudskom telu. Istraživanja su pokazala da niži nivo magnezijuma ima veze sa povećanjem depresije, što blitvu čini sjajnim borcem protiv depresije.
DAGNJE
Sadrže visok nivo vitamina B12, selena, joda, proteina i cinka, a nemaju mnogo masti i kalorija. Jod utiče na raspoloženje i regulaciju težine, a vitamin B12 jača moždane ćelije.
CRNA ČOKOLADA
Dokazano je da crna čokolada podstiče lučenje endorfina, koji stvara osećaj dobrobiti i zadovoljstva. A sadrži i serotonin, koji otklanja loše raspoloženje i služi kao antidepresiv. Naravno, ne treba preterivati – nekoliko komadića na dan je dovoljno.
ŠPAROGE
Za koren šparoge se tvrdi da je jedan od najboljih lekova protiv depresije, a čak se koristi kao biljni lek kod raznih mentalnih oboljenja. Ova biljka je dobar stimulans za nerve i mozak. Samo par grama praha od suvog korena šparoge, pri svakodnevnoj upotrebi, brzo vas može osloboditi depresije.
MED
Dobar je za zdravlje, a sadrži i kaempferol i kvercetin, antioksidantne flavonoide, koji sprečavaju depresiju i održavaju mozak zdravim. Imajte na umu i da je med neuporedivo bolja zamena za šećer.
PARADAJZ
Sve vrste paradajza sadrže supstancu poznatu kao likopen. Ovaj antioksidans štiti mozak, a za najbolje rezultate paradajz jedite sa maslinovim uljem da bi poboljšali apsopciju likopena.
JAJA
Naša omiljena namirnica za doručak sadrži cink, vitamin B, jod, omega-3 masne kiseline i proteine. Ne samo da vas pune energijom, nego su i vrlo hranjiva, a pun stomak – više sreće.
KOKOS
Iako ga većinom nalazimo u nezdravim poslasticama, kokos sadrži trigliceride srednjeg lanca, koji podižu raspoloženje i dobri su za zdravlje mozga. Sa druge strane, ne preporučujemo kokosovo mleko, budući da prilično nezdravo.
Ako ste zimi u depresiji ove namirnice mogu da pomognu
