Duže trajanje dana tokom leta pogoršava nesanicu od koje pate milioni ljudi, kažu stručnjaci. Duži dani uslovljavaju izmene u navikama kod odlaska na spavanje, ali i u drugačijim smenama na poslu, što sve može pogoršati nesanicu. Lekari Memorijalne bolnice Gotlib iz Čikaga preporučili su nekoliko saveta kako smanjiti probleme sa letnjom nesanicom.
- Bar jedan sat pre spavanja počnite da se umirujete i opuštate i izbegavajte fizičke aktivnosti.
- Isključite električne uređaje i ne unosite ih u spavaću sobu, da u slučaju buđenja ne biste bili u iskušenje da, recimo, uzmete telefon umesto da nastavite da spavate.
- Zamračite sobu, mrak je pogodan za spavanje.
- Smanjite buku koja vas okružuje (isključite TV ili druge uređaje).
- Trudite se da temperatura u sobi bude prijatna.
- Nemojte da jedete ili pijete bar dva sata pre spavanja.
- Ne pijte alkohol pred spavanje.
Izvor: Blic-Žena
